ダイエットが急務だ。

高脂血症も糖尿病も予備軍。

3か月で3キロ痩せて、腹を引っ込めたい。

詳しく分析した結果、運動はまあまあ足りている。

これ以上、急に運動してもリスクが大きい。

まずは、食事制限。

ジュース禁止です。

缶コーヒーも微糖からブラックに。

間食は少なくする。

特に菓子パン禁止。

生クリーム禁止。

昼食は食べ過ぎない。700キロカロリー以下に。

夕食の後の間食がいけない。

和菓子の方がマシ。

3か月後に痩せてるように、

毎週、体重を測って、

記録する。

 

これが、おすすめ。

 

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中